Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Як відновити фігуру після пологів
20 листопада 2013

Нарешті ви стали мамою! Щасливі емоції переповнюють вас! Однак критичний погляд на себе в дзеркало губить будь-яку радість. Не хвилюйтеся, зайва вага, обвислий і в'ялий живіт, пігментні плями, розтяжки, « апельсинова кірка» на сідницях, стегнах і животі - це не назавжди, вам вдасться привести себе у форму і відновити фігуру після пологів. Ви повинні бути не лише гарною мамою, але красивою і доглянутою жінкою.

Як відновити фігуру після пологів


Як відновити фігуру після пологів


Перш за все, запасіться терпінням. Відновлення потребуватиме часу, для кожної жінки цей процес індивідуальний. Не затягуйте з ним, але й не квапте події. Будь-які фізичні вправи можна починати, якщо ваше здоров'я це дозволяє. Можна сідати на дієту, якщо дозволив лікар. А ось аутотренінг показаний при будь-яких станах. Так що повернення себе у форму почніть з уявних повторень фраз, які вас підтримають.
Намагайтеся повноцінно відпочивати, трохи менше хвилюватися і більше радіти кожній миті спілкування з малюком. Як швидко відновитися після пологів - це питання у вас не виникне, якщо ви будете поступово, крок за кроком, приводити кожну ділянку вашого тіла в порядок.

Попу теж необхідно привести в порядок, використовуючи домашні засоби від целюліту.

Якщо сильно випадає волосся після пологів


Як відновити фігуру після пологівТак як ви ростите в цей період свого малюка, а тим більше, годуєте грудьми, то вам в такому випадку підійдуть народні рецепти від випадіння волосся.
Якщо нігті слабкі, а волосся стало ламким і тьмяним, пийте відвар з яблучної шкірки.
Якщо волосся після того, як ви народили, сильно ослабло і стало крихким і сильно випадає, то краще його підстригти, як можна коротше, і втирати 2 рази на тиждень розчин, приготований з реп'яхової олії, цибульного або березового соку з додаванням горілки або коньяку в співвідношенні 3:3:1. Волосся відразу ж перестане лізти.
Обполіскуйте волосся підсоленою водою (0,5 столової ложки солі на 1 літр води). Така процедура зміцнить не тільки волосся, але і ваші нігті на руках.



Як відновити фігуру після пологівКоли годуєте грудьми, то ваш апетит зростає. Це нормально - якщо мама добре харчується, дитина отримує все необхідне. Добре харчуватися - не значить, їсти багато. Ви повинні вибирати якісну здорову їжу: відварне м'ясо і рибу, овочі, фрукти, горіхи, крупи, молочні продукти.
Годування грудьми всупереч поширеним міфам, допомагає скинути кілограми.
Якщо хочете притупити відчуття голоду, випивайте по склянці рідини перед їдою.
Їжте часто, але невеликими пропорціями.
Перед сном випивайте склянку молока або кефіру, щоб не страждати від почуття голоду вночі.
Якщо під час пологів не було ускладнень, до фізичних навантажень можна приступати через пару тижнів після них. Починайте з найпростіших - розтяжок, ходьби, повільних нахилів. Звичайно, часу у молодої мами катастрофічно не вистачає. Але знайдіть на себе пару хвилин. Нахили чи присідання можна зробити, поки закипає чайник або розігрівається їжа. Такими маленькими кроками ви зможете скинути вагу після пологів поступово.
Прекрасне тренування вам забезпечить малюк. Частіше носіть його на руках, і вже через пару місяців ви виявите, що м'язи ваших рук і спини зміцніли.
Коли тримаєте малюка стежте за поставою і не сутультесь.
Якщо ви скручуєтеся під час годування - це негативно позначається на стані хребта і грудей.
Допоможуть поліпшити форму і прогулянки з дитиною на вулиці. Гуляйте в приємному темпі. Свіже повітря і прогулянки з дитиною допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів.

Як прибрати живіт після пологів


Як відновити фігуру після пологівЗа час вагітності черевна стінка значно розтяглася, тому, природно, після пологів живіт стає у деяких жінок обвислим і в'ялим. Якщо до вагітності ви займалися фізичними вправами, то відновити фігуру буде значно простіше.
Щоденно приймайте контрастний душ і масажуйте живіт холодною і теплою струменем води, чергуючи по черзі за годинниковою стрілкою протягом 15 хвилин.
Виконуйте найпростіші вправи, щоб прибрати живіт після пологів. Це вправи для преса: лежачи на спині, піднімайте і опускайте ноги. Вправа «Ножиці» і «Велосипед» так само прекрасно тренують м'язи черевного преса.

Пігментні плями після пологів


Якщо у вас після пологів з'явилися пігментні плями на тілі, то, як правило, пігментні плями повинні самі зникнути самостійно через 3-4 місяці після пологів.

Лікування пігментних плям народними засобами


Як відновити фігуру після пологівЯкщо ви хочете прискорити їх зникнення, 2 рази на день наносьте маску з йогурту на 15 хвилин. Після маски протирайте пігментні плями лимонним соком.
Так само ефективні відбілюючі маски можна отримати з полуниці, смородини та огірків. Нанесіть кашку з цих продуктів на обличчя і залиште на 25 хвилин, а потім змийте теплою водою.
Допомагає позбутися швидко від пігментних плям після пологів і петрушка. Залийте 200 мл окропу 2 ч.л. подрібненої петрушки і настоюйте 3 години. 2 рази на день протирайте обличчя цим настоєм або заморозьте його і протирайте обличчя льодом.
Змішайте 3 частини свіжого непастеризованого молока і 1 частина спирту і втирайте цю суміш у шкіру на ніч. Тепер ви знаєте, як позбутися від пігментних плям після пологів.

Народні засоби від пігментних плям мають дуже велику перевагу перед магазинними засобами - шкоди маляті ви не зможете завдати жодної!

Як позбутися від розтяжок після пологів


Практично кожна мама стикається з розтяжками. Щоб попередити їх появу, під час вагітності носіть спеціальну білизну і бандаж, зволожуйте шкіру маслом та кремами - це кращий засіб від розтяжок при вагітності.

Що робити, якщо з'явилися розтяжки


Якщо розтяжки після пологів ледь помітні, то використовуйте креми з колагеном і вітамінами А і Е, спеціальні аптечні креми та мазі від шрамів і розтяжок.

Як відновити фігуру після пологівРозтяжки після пологів зможе прибрати народний засіб.
Змішайте 100 мл соку алое і 100 мл оливкової олії. Капніть в суміш 10 крапель вітаміну Е і п'ять крапель вітаміну А. Наносьте на шкіру кожен день 2 рази і не змивайте. Невикористану суміш можна зберігати в холодильнику в темній ємності.
Намагайтеся сильно не засмагати. На темній шкірі розтяжки помітніші.

Кавовий скраб від розтяжок


Регулярно очищайте скрабом місця, де з'явилися розтяжки. Для цих цілей підійде не розмелена кава, цукор або сіль. Змішайте таку основу для скрабу з 1-2 ст. л. оливкової олії, можна замінити його мигдальним чи персиковим маслом. Додайте туди 1 ст. л. натурального несолодкого йогурту або вершки. Наносьте кавовий скраб на проблемні місця, де є розтяжки, 2 рази на тиждень масажними рухами.

Ефірні масла від розтяжок


Не забувайте і про ароматерапії. Апельсинове, лимонне і мандаринове масла, масла лаванди і герані, неролі і розмарину покращують здатність клітин до регенерації. Додавайте їх по краплі в масажні та зволожуючі засоби. У якості бази для них можна використовувати оливкову олію, мигдальне масло або масло зародків пшениці. Однак будьте обережні з застосуванням ефірних олій у період годування груддю. Скористайтеся краще іншими засобами для позбавлення від розтяжок після пологів.
Щоб відновити шкіру в місцях розтяжок корисно робити обгортання з маслом какао, лікувальними грязями.
Вживайте більше зелені, рослинних олій, горіхів, фруктів і овочів, пийте достатню кількість рідини. І ви швидше позбавитеся від розтяжок.

Ви так само можете чергувати процедури позбавлення від розтяжок і антицелюлітний масаж.


Джерело
 (голосів: 3)
Переглядів: 35374 | Додав: admin | Коментарі (0)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!