Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Шлях до здорової спини. Корисні поради
9 жовтня 2007

Хребет справедливо називають віссю життя. Адже проблеми із спиною неминуче відбиваються на всьому організмі.

Хомо Гіподінамікус

Сучасна людина одну третину життя проводить в офісі, одну третину – спить. Час, що залишився, відводиться на посиденьки з друзями, походи в кіно або в театр. На рух і спорт часу не залишається. Та і поставу в позі «за робочим комп'ютером» складно назвати правильною.
В результаті – в хребет не надходить потрібна кількість крові, диски стираються, починаються патологічні процеси. А слідом за ними – дистонія, гіпертонія, проблеми з щитовидкою. Порушення в хребті приводять до неправильного положення всіх органів, а, отже, до порушення кровопостачання і хвороб. Що ж можна зробити, щоб залишитися здоровим?

Шлях до здорової спини. Корисні поради


Профілактика зарядкою

Медики радять виділити хоч би десять хвилин для уранішніх вправ. Відмінним тренуванням для спини буде вправа «човник»: лежачи на животі і витягнувши руки вперед, спочатку піднімайте ноги (10 повторів), потім – руки (10 повторів), потім – руки і ноги разом (10 повторів).
Додайте підйоми тазу з положення лежачи на спині, руки за головою. Ця вправа дає навантаження ще і на м'язи преса. Інструктори по фітнесу радять приділяти їм особливу увагу. Коли прес слабшає, хребет вимушено провисає і розтягується, що створює додатковий прецедент для проблем. Качати прес краще лежачи. Це позбавляє м'язи хребта від «неправильного» навантаження.
Зберегти спину здоровою допоможе і плавання. Тут проблемні зони спини травмувати просто неможливо. А велика амплітуда рухів примушує працювати кожен суглоб.

Мануальна терапія

Ефективний метод боротьби з «хребетними» проблемами – звернутися до спеціаліста-мануальщика. Він вручну вправить диски і «розбереться» з відкладеннями солей.
Тут важливо не економити і йти до дійсно досвідченого масажиста. Сеанси можуть супроводжуватися больовими відчуттями – але результат того вартий. Головна догма мануальщиків – чим раніше звернешся, тим простіше виправити ситуацію.


www.ualady.net
 (голосів: 1)
Переглядів: 2822 | Додав: admin | Коментарі (1)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи
#1 написал: GeogMish (9 травень 2015 12:39)
cheap viagra soft priligy farmaco generico viagra official siteis viagra harmful Priligy viagra priapism treatmentbarr labs generic finasteride Buy Propecia impotence propeciageneric cialis paypal payment el cialis es mejor que el viagra comparison levitra cialisviagra on line le cialis en pharmacie cialis work for women


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!