Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Розтягнути добу на 44 години - метод Леонардо да Вінчі
2 листопада 2007

Як навчитися багато працювати і мало спати, залишаючись при цьому в прекрасній фізичній і розумовій формі?

Таке можливо, вважає практичний психолог Сергій Мухін. І пропонує оригінальний метод найбільшого італійського живописьця Леонардо да Вінчі (художник був, до речі, і геніальним психологом). За допомогою цього методу можна “розтягнути” добу настільки, наскільки захочеш, — хоч на 44 години! І — обійняти неосяжне, будучи завжди у доброму здоров'ї.

— Сьогодні всім, завжди і скрізь катастрофічно не вистачає часу, — говорить Сергій Васильович Мухін, — не рятують ні “швидкісні” помічники людини — комп'ютери, ні автомобілі, що майже “літають” по дорогах. Всі все одно поспішають! Ділові люди не встигають до терміну переробити всі справи і підготуватися до важливих зустрічей, переговорів, засідань. Абітурієнтам не вистачає ночі перед іспитами, щоб освоїти величезний об'єм нової інформації. Навіть пенсіонери кудись поспішають, нервуючи в чергах до лікарів в поліклініках і соціальних установах.

Але розтягнути добу, щоб в неї було хоч би 25 годин, можливо. Є випробуваний століттями метод. Його дійсно створив і багато разів випробував на собі “універсальний геній” — Леонардо да Вінчі. Майже п'ять століть назад на власному досвіді художник довів, що в добі може бути і 44 години.

ДОВІДКА


Геніальний лівша Леонардо да Вінчі (1452—1519 рр.) за свої 67 років не тільки створив знамениті “Джоконду”, “Портрет пані з горностаєм”, “Поклоніння волхвів” і інші геніальні полотна, неймовірну кількість малюнків і етюдів, витративши, до речі, на “витівки” меншу частину свого життя, але був ще і скульптором, архітектором, вченим, інженером. Зробив численні відкриття, вів експериментальні дослідження у області математики, геології, ботаніки, гідравліки, оптики, фізики, геометрії, вивчав природу катаклізмів... Займався конструюванням зброї, плануванням міста, установкою системи опалювання. Його цікавили медицина, біологія, ботаніка, аеронавтика. А записники і рукописи містять майже 7 тисяч листів.

— Багатогранно освіченій людині при нестримному жаданні знання і діяльності Леонардо показалося неправильним, що на сон йде дуже багато час і людина багато що не встигає за своє коротке життя. І він рішуче перебудував свій режим: спав всього 2—4 години в добу, а решта часу займався творчістю. Причому час, відведений на сон, він ще розбивав на частини: 15 хвилин — на сон, потім 4 години — на роботу, потім знову короткочасний сон. І так день за днем, з року в рік!

Виникає природне питання: навіщо? Все досить просто: відомо, що перша година після сну вважається найсприятливішою для творчості і діяльності — в цей час мозок функціонує ідеально. Його працездатність в цей час збільшується в 6—10 разів! Якщо свідомо “усипляти” себе ненадовго кожні чотири години, то, відповідно, і кількість годин, сприятливих з погляду натхнення і працездатності, збільшиться.
У принципі освоїти методику збільшення доби (“розтягання” часу), мабуть, під силу будь-кому, навіть ледарю, — не вимагає якихось особливих зусиль. Вона стане в нагоді і бізнесменам, вічно поспішаючим, і молодим мамам, страждаючим хронічним недосипанням, і охочим швидко вивчити іноземну мову, і страждаючим від безсоння, і тим, хто бажає відкрити в собі нові творчі можливості.

Мені, наприклад, вдалося освоїти методику Леонардо, — говорить Сергій Мухін. — Була в тому необхідність: не перериваючи роботи, маючи вищу технічну освіту, я вирішив одержати ще і психологічну. Отже, можна почати тренуватися відразу після прочитання цих рядків. Освоївши метод Леонардо, ви за тиждень зможете зробити те, що не встигли б і за півроку, живучи в звичайному режимі.

Але мало навчитися “коротко” спати і багато працювати, треба ще залишатися при цьому в прекрасній фізичній і розумовій формі. Головне, як зараз оцінюють феномен Леонардо фізіологи, психологи і гігієністи, почастіше розслабляти своє тіло і “очищати” голову від настирливих думок.

Розтягнути добу на 44 години - метод Леонардо да Вінчі


Фізіологічний практикум


Розслаблення перед сном. Перше: встаньте і потрясіть гронами рук, як би скидаючи з них нервову напругу. Друге: енергійно потріть руки одну об одну, щоб долоні стали теплими. Якщо піти спати із стислими кулаками, сон вас дійде не відразу, тому що напруга з рук розповсюдиться на все тіло.

Релаксація під час роботи. Розслаблятися корисно і протягом дня: це допоможе вам зберігати витримку і самовладання в будь-якій ситуації! Потягніться і зробіть вигляд, що солодко позіхаєте, — це розслабляє м'язи обличчя. Позіхання пов'язане з глибинними підсвідомими процесами: воно автоматично викликає стан релаксації. Позіхання дуже заразливе: варто нам побачити, що хтось з оточуючих солодко позіхає, ми теж починаємо позіхати.

Позіхайте на здоров'я. Багато японських працедавців зобов'язують своїх співробітників кожні 45 хвилин позіхати (!) і потягуватися. Фізіологи упевнені: подібні паузи в роботі розвантажують нервову систему працівників і, як наслідок, допомагають збільшити продуктивність праці.

Дихайте животом і прислухайтеся до свого дихання. А якщо при цьому ще слухатимете касету із записом морського прибою: вдих — прилив, видих — відлив, уб'єте відразу двох зайців. За лічені хвилини розслабитеся фізіологічно і психологічно. Адже ніщо так не заспокоює людину, як шум хвиль, що змінюють одна одну. Налаштування на дихання дозволить вам краще виспатися і встати бадьорим.

Якщо відразу не виходить дихати животом, доведеться потренуватися.

Практикум: ляжте на спину і покладіть руки на живіт, то надуваючи його, то розслабляючи (у повільному темпі). Відчувайте, як рука то піднімається, як при приливі, то опускається, як при відливі? Означає, ви все робите правильно. (Причому вдих робіть через ніс, непомітно позіхаючи, коли губи не розмикаються, а видих — з невеликим опором і значно довше.) Виконайте так хвилин 5—10. З кожним разом роблячи все легше, спокійніше, уявляючи, що і ви, і море заспокоюються. Тижні через два-три ви “почнете” дихати правильно автоматично. Дихання животом покращує обмін речовин, допомагає підтримувати м'язи преса в ідеальному стані, причому без жодних дієт і вправ.

Думайте позитивно. Розслабивши тіло, спробуйте позбутися поганих думок і денних переживань, що заважають заснути. Уявіть собі який-небудь приємний епізод. Наприклад, вашу поїздку на море або прогулянку в парку. Причому постарайтеся відновити ці картини в пам'яті в найдрібніших подробицях і деталях. Чим яскравіше ви представите ці події, тим достовірніше їх сприйматиме ваш мозок. І тим швидше прийдуть заспокоєння і розслаблення. Сподіваємося, що викладені рекомендації полегшать вам процес засинання; зробивши його швидким і приємним.

Підйом! А зараз давайте обговоримо, як навчитися прокидатися через 10—15 хвилин, щоб не упустити час творчого натхнення і максимальної працездатності. Простіше всього завести будильник. Але якщо його не виявилось, можна скористатися іншими способами. Наприклад, “завести” свій внутрішній “будильник”, набудувавши себе, що вам обов'язково треба прокинутися через чверть години. Не надієтеся на себе? Тоді вам допоможе “дідівський” спосіб (ним, до речі, користувався Сальвадор Далі): збираючись трохи “подрімати”, візьміть в руку ключі або ложку. Приблизно через 15 хвилин після того, як ви заснете, вони випадуть, і ви прокинетеся.



www.ualady.net
 (голосів: 5)
Переглядів: 2490 | Додав: admin | Коментарі (2)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи
#1 написал: HectMal (24 квітня 2015 11:51)
viagra studies Priligy viagra use in dogsdoes clomid lengthen the luteal phase Buy Clomid took last of clomid now whatlevitra srbija Buy Levitra Online medication levitrageneric viagra blue pill generic viagra pills viagra subsitutelevitra how long does it last generic levitra professional levitra message board
#2 написал: JeryBitguina (6 травень 2015 10:24)
brand name levitra levitra 10 mg levitra online genericcheap levitra on line levitra para hipertensos levitra online forumcialis by paypal where can i cialis comparison of viagra levitra and cialiscialis define cialis y levitra contrareembolso cialis promotioncialis indications discount cialis 20 mg cialis how supplied


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!