Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Здоровий сон із знанням справи, як нормалізувати свій сон?
8 листопада 2007

Фізична або розумова перевтома, будь-яка зміна звичної обстановки, надзвичайні події можуть викликати, навіть у найздоровішої людини, короткочасні порушення сну. Чи можна вирватися з цього кола?

Для нормалізації сну потрібно узяти на озброєння деякі правила, які в більшості випадків виявляються корисними в боротьбі з безсонням:

- лягайте спати в певну годину, оскільки час - умовний подразник, сприяючий закріпленню реакцій організму, прискорюючих процес засинання;

- за 1-2 години до сну прагніть сприймати якомога менше інформації, причому незалежно від її емоційного забарвлення;

- на ніч не дивіться по телевізору жалісних мелодрам і гостросюжетних детективів. Час, що вивільняється в результаті такого вольового акту, краще присвятити неспішній прогулянці, згадуючи при цьому найприємніші епізоди минулого дня;

- абсолютно не обов'язково протягом всього життя дотримуватися "дієти по-російськи", тому не слід основну їжу відкладати на пізній вечір. Вечеря повинна бути легкою, за 2-3 години до сну. Якщо ж відчуття голоду заважає вам заснути, випийте стакан кефіру або з'їжте яблуко;

- перед сном корисна загальна ванна, тривалістю 15-20 хвилин з температурою води 37-38". А ось душ приймати не слід, тому що він надає на організм тонізуючу дію;

- спальню перед сном потрібно гарненько провітрити, в зимовий час її можна трохи охолодити: у прохолодному приміщенні сон наступає швидше;
якщо дозволяють умови, привчіть себе спати з відкритою кватиркою;
аромати ваших улюблених трав, квітів і фруктів, використовувані у вигляді ароматів і масел, прискорять процес засинання (якщо у вас немає на них алергічних реакцій);

- за 30 хвилин до сну корисно випити стакан молока або теплого чаю з медом, можна приготувати відвар з кореня валеріани, трави пустирника, м'яти або заварити спеціальний заспокійливий збір, який без зусиль можна купити в аптеці.

І найголовніше, якщо без снодійних препаратів вам не обійтися, потрібно пам'ятати, що вони володіють підступною властивістю - викликають звикання. Тому кому, коли, в якій кількості, в яких комбінаціях і на який термін необхідні ліки, безумовно, вирішує тільки лікар.

Здоровий сон із знанням справи, як нормалізувати свій сон?





Як вилікувати пітливість?

Менструальна мігрень: як пом'якшити або зменшити фізіологічні страждання?

Ангіна: причини виникнення і симптоми

Шлунок - як обминути осінні загострення
 (голосів: 1)
Переглядів: 4461 | Додав: admin | Коментарі (3)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи
#1 написал: Roman (2 квітня 2008 00:18)
Для легкого просипання тепер є будильник сонних фаз aXbo !!!
#2 написал: WillieNeath (12 лютого 2015 14:01)
do accutane cause depression Accutane accutane ipledge <a href=http://fast-isotretinoin.com>Buy Accutane</a> accutane side effects after use http://fast-isotretinoin.com - can accutane cause chin hair
#3 написал: JeryBitguina (15 квітня 2015 21:22)
cialis commercial actor canadian online pharmacy cialis online safegeneric levitra usa buy levitra in europe is it safe to buy levitra onlinecialis generic online from canada Cialis Online cialis peak timesubstitute viagra acheter priligy pas cher viagra pill colorwalmart prescription drug plan levitra 10 mgf levitra eye problems


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!