Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Вправи для підборіддя
7 грудня 2007

У всіх людей, старших за тридцять п'яти років, з'являється неспокій з приводу подвійного підборіддя. А якщо у вас є хоч трохи зайвої ваги, ви неодмінно матимете подвійне підборіддя. Область під підборіддям першою реагує на фізичні вправи. Звичайно там не багато жиру - всього лише в'яла шкіра.
За допомогою нехитрих вправ, за місяць можна помітно зменшити друге підборіддя. Вправи слід виконувати щодня, а коли ви доб’єтесь бажаних результатів, робіть їх три рази на тиждень, приділяючи по 5-10 хвилин вашого часу.

Вправи для підборіддя


1. Початкове положення - стоячи, випрямившись, розслабте плечовий пояс і вільно відкиньте голову назад. Коли ви її закидатимете, нижньою губою накрийте верхню якнайдалі, порахуйте до п'яти. Потім важко опустіть голову на груди, розслабте щелепу і закрийте рот. Повторіть вправу 10-15 разів.
2. Початкове положення - стоячи. Злегка витягніть вгору шию; доторкніться до області підборіддя тильною стороною кисті руки. Одночасно відкрийте рот і висуньте вперед язик якомога сильніше. Напружте м'язи під підборіддям і долічіть до 8, потім розслабте м'язи, закрийте рот і прийміть початкове положення. Повторюйте вправу 8-12 разів.
3. Початкове положення - стоячи. Покладіть праву кисть на ліву, підклавши їх під підборіддя, прагнучи закинути голову назад. Чиніть опір цьому руху протягом 7 секунд, опустіть голову вниз, розслабивши м'язи. Повторіть вправу 8-12 разів.
4. Встаньте, опустивши руки уздовж тулуба, розпрямивши і опустивши вниз плечі. Важко "опустіть" голову на груди, перекотіть її на ліве плече повністю, замріть. Потім відкиньте її назад, ненадовго залиштеся в такому положенні, потім переходьте на праве плече, відпочинок, і знову на груди. 3 рази зробіть вправу в праву сторону, 3 рази в ліву. Робіть вдих, починаючи рух, видих - опускаючи голову.
5. Встаньте прямо, розпрямивши плечі і опустивши вниз руки, лопатки зведені. Випрямивши грудну клітку, покладіть руки на плечі (праву - на праве, ліву на ліве) і витягайте шию якомога сильніше, натискаючи при цьому на плечі, які зовсім не повинні підніматися. Вдих, рахуйте до 10, видих, повне розслаблення. Повторіть цю вправу 8-10 разів.
6. Сядьте за стіл і зіпріться підборіддям на складені одну на одну кисті рук. Поступово піднімайте руками вгору підборіддя, долаючи опір голови. Потім опускайте руки вниз, натискаючи на них підборіддям. Опір рук повинен бути сильнішим за попередній опір підборіддя. Розслабтеся, зробіть видих. Повторіть цю вправу 4-8 разів.
7. Встаньте прямо, зігніть руку в лікті і обхватіть шию ззаду, зіпріться головою на цю руку. Напівзігнуті пальці іншої руки покладіть під підборіддя. Злегка нахиліть голову вперед, вдихніть і затримавши дихання, піднімайте опорною рукою і закидайте назад голову, що чинить опір за допомогою руки на задній поверхні шиї. Висуньте вперед нижню щелепу і видихніть. Поволі опускайте голову, рука під підборіддям гальмує її рух. Коли опускаєте голову, робіть довгий видих. Розслабтеся, поміняйте руки і зробіть вправу 4-10 разів кожною рукою.
8. Притисніть витягнуті пальці тильної сторони правої руки до підборіддя. У цьому положенні спробуйте відкрити рот. Підсиливши напруження м'язів підборіддя, долічіть до п'яти і розслабте м'язи. Повторіть 5-10 разів.
9. Опустіть нижню губу. Щоб куточки рота не опускалися, підтримайте їх пальцями. Підсильте, наскільки це можливо, напруження м'язів підборіддя і через п'ять секунд розслабтеся. Виконайте цю вправу 7-12 разів
10. Розтягніть нижню губу над підборіддям (за допомогою пальців, прикладених до куточків рота). Гранично напружте м'язи підборіддя. Долічивши до п'яти, можете їх розслабити. Повторіть вправу 5-10 разів.
11. Початкове положення - стоячи або сидячи. По черзі то правою, то лівою рукою придавлюючи погладжуйте підборіддя до початку шиї. Повторіть цю вправу 10-20 разів.
12. Початкове положення - стоячи або сидячи. Поплескуйте підборіддя легко, різкими рухами. Повторіть вправу 10-15 разів.


Джерело


 (голосів: 5)
Переглядів: 3284 | Додав: admin | Коментарі (0)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!