Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Зарядка для найледачіших
29 січня 2008

Розмовляти про користь регулярних походів у фітнес-клуби - заняття безрезультатне, бо хочеться мати ідеальну фігуру без утомливих рухів тіла. Не знаю, як щодо ідеалу, але в тому, що завдяки цим вправам можна підтримувати хорошу фізичну форму, сумніватися не доводиться. Головне - робити їх щодня!

Зарядка для найледачіших


1- Якщо вам вже необхідно пройти енну кількість метрів (вас зовуть в іншу кімнату, вас викликає начальник і т.і.), пройдіть цей шлях з користю - добре розімніть суглоби ніг. Спробуйте дістатися до пункту призначення стрибками то на лівій, то на правій нозі, можна і на обох. Ще варіант: через кожних 3-4 кроки робити низькі присідання або пройтися на напівзігнутих ногах. Дуже ефективно! Хоча з боку, звичайно, виглядає дивно. До речі, є чудовий спосіб уникнути відчуття незручності - переконати оточуючих, друзів, співробітників робити те ж саме.

2- Напевно, зовсім незайве нагадати, що однією з привабливих «складових» жіночої фігури, на якій чоловіки мають звичай затримувати погляд, є талія. А тому вивчаємо вправу, що формує талію,"приближенную к осиной". У положенні сидячи повертаємо корпус вправо, наскільки це можливо (руками міцно тримаємося за спинку стільця). Завмираємо на 15-20 секунд. Повертаємося в початкове положення, а потім повторюємо вправу, але з поворотом вліво.

3- Признайтеся: ви не проводите дні і ночі в думках про чотириглавий м'яз стегна? А дарма! Адже від того, наскільки він натренований, залежить краса ваших ніг. Отже без зволікання освоюємо наступну вправу: у положенні сидячи упираємося в підлогу ступнями. Напружуємо м'язи стегна і без допомоги рук поволі підводимо тулуб на пару сантиметрів. Утримуємо його в такому положенні до тих пір, поки оточуючі не поцікавляться вашим самопочуттям. Потім відпочиваємо і повторюємо все спочатку.

4- Прокинувшись вранці і перейшовши до вправ (потягування, підйом ніг в положенні лежачи на спині або піднімання корпуса з опорою на плечі), не забувайте про наступне: лежачи на животі, захоплюємо руками стопи ніг, одночасно тягнемо їх на себе і підводимо голову. Така зарядка розбудить мозок, шлунок і кишечник.

5- Для зміцнення м'язів живота існує безліч вправ, і хоча для ледачих їх кількість звужується до декількох, ефективність від цього, на щастя, не знижується (зрозуміло, якщо робити їх щодня!). Вправа перша: на вдиху щосили втягуємо живіт і, напружуючи м'язи, завмираємо на 6-8 секунд. Видих, розслабляємося. Повторюємо від десяти до двадцяти разів. Варіант другої: включаємо сильний натиск води в душі і круговими рухами масажуємо живіт. Єдина умова: всі рухи проробляйте стоячи.

6- Ця вправа допомагає підтримувати м'язи грудей в тонусі. Здавалося б, немає мети благородніше! Та все ж виконувати це нехитре дійство щодня не забувають лише одиниці. Цю вправу можна робити в будь-якому положенні: лежачи, сидячи, стоячи. Тримаємо руки перед собою на рівні грудей, складаємо долоні (немов для молитви) і максимально напружуємо м'язи рук, ніби хочемо втиснути долоні одну в іншу. Розслабляємося і повторюємо знову. І так щодня по 5-7 хвилин!

7- Ця вправа покращує кровообіг в ногах і зменшує ймовірність появи варикозу. Сидячи, випрямте ноги і тягніться по черзі п’ятами і носками.


Джерело
 (голосів: 4)
Переглядів: 2683 | Додав: admin | Коментарі (1)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи
#1 написал: GeogMish (13 квітня 2015 00:34)
viagra male enhancement generic viagra shipped from usa viagra lloyds chemistgeneric cialis risks Buy Cialis Online cialis chewableaccutane steroid cycle Accutane accutane prescribers in anchorage alaskacialis online american pharmacy canadian pharmacy cialis 20mg free cialis voucherbuy cialis online viagra medicaments cialis 20 mg cialis tablet


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!