Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Як чесно обдурити апетит
24 березня 2008

Непомірна тяга до їжі - початок хвороби. З нею треба боротися наполегливо і терпляче. Як це зробити?
Після їжі ніколи не засиджуйтеся за столом. На питання: "Чи ситий я" ? - відповідайте тільки через двадцять хвилин після їжі. Задоволення відчуття голоду приходить не відразу - відривайтеся від трапези з відчуттям легкого недоїдання. А чи знали ви, що наприклад, невелика прогулянка (скажімо так в 5 хвилин) підвищує відчуття ситості.
Є жарт: Стоячи більше влізе. Ми сміємося, адже в цьому є сенс! Ніколи не їжте стоячи - ви з'їсте набагато більше.
І знову дієти! Ну скільки можна вірити в чудодійні методи сусідських порад? Ніколи неможливо схуднути без шкоди для здоров'я, не поєднуючи дієту з таким поняттям як "правильний спосіб життя".
Уникайте всяких, особливо короткострокових дієт - після дієти ви все одно наберете свої скинуті кілограми...
Ще одне важливе правило: адже не дарма говорять в народі, що, мовляв, краще сніданок з'їсти самому, обідом поділитися з другом, а вечерю віддати ворогу.
Ніколи не відмовляйтеся від сніданку. Саме він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згоранню жирів. На сніданок обов'язково з'їж пророслі зерна злаків - вівса, пшениці. Вітамін В, яким багаті злаки, запобіжить відкладенню жиру у внутрішніх органах і затримку води в організмі.
Вівсяні пластівці швидко насичують організм і допомагають схуднути. Вони поволі перетравлюються в шлунку, і ви довго не переживатимете почуття голоду.
Пшеничні висівки краще готувати так: залити стаканом нежирного гарячого молока, загорнути в рушник і настоювати 15 хвилин.
Тим, хто схильний до переїдання, слід змінити триразове харчування на п'ятиразове. Відчувши голод, не впадайте в паніку - влаштуйте собі додаткове харчування. Підійде яблуко, стакан кефіру або йогурту. Вони заспокоюють апетит.
Коли ви їсте яблука, обов'язково з'їдайте всі зернятка. У зернятках одного яблука міститься добова норма йоду. Він загальмовує потяг до їжі.

Як чесно обдурити апетит


У вашій сумочці завжди повинні бути декілька яблук, листя капусти, морквина. Розжовуйте їх поволі, ретельно - тоді для насичення буде потрібно менше їжі.
Півстакана відвару свіжої петрушки примусить забути про їжу на дві години. Аналогічною дією володіє прополіскування роту м'ятною водою, яку можна придбати в аптеках або заварити самостійно: пучок м'яти на стакан води. Але це зовсім не означає, що треба "сидіти" на одній м'ятній воді! Повірте, це дуже небезпечно для вашого організму.
Відмінно обдурює апетит настій плодів інжиру і слив. Півкілограма залити 3 л води, варити, поки рідина не упариться до 2,5 л. Пити по півстакана до їжі разом з фруктами.
Якщо дуже хочеться їсти - зжуйте ложечку знежиреного сухого молока. Введіть в свій щоденний раціон боби - квасоля, горох. Вони покращують травлення і швидко наповнюють шлунок. Дуже корисна картопля, зварена в "мундирі" або запечена.
Якщо ви любите макаронні вироби, не варто відмовлятися від них. Але їсти їх треба без м'яса і без грибів, можна додати небагато сиру і овочів.
Не зловживайте стравами, в яких велика кількість цукру поєднується з жирами: тістечками, тортами...
Овочі - сирі, тушковані, варені - повинні прикрашати ваше щоденне меню. Їх добове споживання - не менше 300 г в день.
Якщо перед їжею випити стакан томатного соку або мінеральної води, необхідні для вгамовування голоду порції скоротяться на третину.
На бутерброди прагніть намазувати м'яке масло, а ще краще - легкий маргарин. Салати переважно заправляти пісним маслом або свіжим кефіром. Частіше варити пісні супи.
Дуже сприяє появі апетиту кава - обмежте її норму до двох чашок без цукру.
На вечерю, не пізніше, ніж за 2 години до сну, варто з'їсти овочі зі шматком м'яса. Амінокислоти, що містяться в м'ясі, під час сну активізують гормони, що спалюють жир.
Ви ніколи не замислювалися, на чому заснований чай для схуднення, препарати від зайвої ваги, капсули, що кидають виклик апетиту? Всі вони стимулюють роботу кишечника. Від його стану залежить здоров'я жінки. Недаремно французи говорять, що "краса починається зі шлунку"...
Кишечник любить продукти, багаті рослинною клітковиною. Вони підсилюють перистальтику. Житній хліб грубого помолу, каші - гречана і перлова, фрукти - яблука, сливи, особливо чорнослив, овочі - морква, буряк, зелена цибуля - всі вони унікально стимулюють моторну функцію кишечника. Клітковина капусти навіть виводить з організму надлишки холестерину.
Лютий ворог апетиту - часник. Розітріть три часточки часнику і залийте стаканом кип'яченої води кімнатної температури. Через добу настій готовий. Приймати по столовій ложці перед сном. Можна просто проковтувати один зубчик часнику в день, не розжовувавши. Він забере всі хвороботворні мікроби і допоможе справитися з невгамовним апетитом.
Відчуття голоду притуплює такий самомасаж: декілька хвилин натискайте подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою і носом. Не менше ніж на годину допоможе забути про їжу така вправа: встати перед відкритою кватиркою, ноги - на ширині плечей, руки - в небо, над головою і зробити 10 дуже глибоких вдихів.
В період "відвикання" від надмірного апетиту прагніть носити вузькі плаття або брюки - це добре вберігає від об’їдання...
Із згубною спокусою переїдання ви справитеся за два місяці - це цілком достатній термін для "перебудови" організму на зменшені дози. Але найголовніше - не забувайте про те, що якщо ви схуднули, це ще не означає того, що більше вам не загрожує повнота і всі, витікаючі звідти проблеми.
Краси вам, а головне, здоров'я!


Джерело




 (голосів: 3)
Переглядів: 2204 | Додав: admin | Коментарі (1)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи
#1 написал: LestGuirm (14 травень 2015 18:27)
cialis generic buy generic cialis online addicted to cialischeap levitra vardenafil vardenafil 20 mg no prescription levitra average pricegeneric levitra test le levitra en ligne levitra pillslevitra uses levitra 10 mg opiniones levitra 10mg vs 20mgdiscount cialis 5 mg existe cialis generico cialis picture


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!