Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Жіночий фізкульт-секрет
26 квітня 2008

Є зарядка для хвоста і для хобота зарядка – це вже кому які м'язи підкачати потрібно здоров'я. А як щодо інтимної гімнастики тільки для жінок?

Виявляється, є і така. Розроблений спеціальний комплекс вправ, які укріплюють жіночі репродуктивні органи. І доступний він не тільки щасливим володаркам абонемента в модний клуб, але і простим смертним. Варто тільки відірвати п'яту точку від м'якого крісла, почати регулярно виконувати пропоновані прості рухи, і ви рідше потраплятимете в крісло гінекологічне.

Шість жіночих позицій:

1. Встали. Руки на поясі. На вдиху поволі нахиліться вперед до утворення прямого кута між корпусом тіла і стегнами. Затримайтеся на пару-трійку секунд, а потім на видиху максимально розслабте м'язи спини і потягніться руками до підлоги. Опрацьовування м'язів спини в поєднанні з їх розслабленням підсилює кровотік до статевих органів, тим самим підвищуючи їх опірність інфекціям. Повторіть 8-12 разів.

2. Сядьте, але не назад, в м'які обійми улюбленого дивана, а на самий краєчок жорсткого стільця. Розслаблені руки покладіть на коліна. Підведіть п'яти. Спину тримаєте прямо. Поволі розведіть коліна в сторони, замріть на 1-3 секунди і поверніться у вихідну позицію. Одночасно стискайте і розтискайте м'язи піхви. І так 8-12 разів.

3. Ляжте на спину, руки уздовж тулуба, але трохи відведені від нього. Підніміть ноги і починайте крутити знайомий з дитинства «велосипед». Вже скільки зможете. Корисно для жіночого преса вправи не придумати.

4. Перекиньтеся на живіт. Встаньте на карачки, руки в упорі на рівні грудей. Підніміть ліву ногу на 30-40 см і покачайте нею вгору-вниз разів сорок. Відпочиньте півхвилинки і виконайте те ж саме правою ногою. Так ви укріпите важливі, особливо для пані, що носять дитину, поперекові і задні стегнові м'язи. Дихайте рівно. Не допускайте затримки дихання.

5. Сядьте на підлогу і витягніть ноги вперед. На видиху потягніться руками до носочків, а носочками - на себе. Коли з'являться специфічні м'язові больові відчуття, не кидайте почату справу. Адже м'язи потрібне не тільки укріплювати, але і гарненько розтягувати. Просто затримайте дихання і зробіть 3-4 пружні рухи, намагаючись зустрітися з власними носочками. На вдиху поверніться в початкове положення. Повторіть вправу 8-12 разів.

6. Лежачи на спині, руки витягніть уздовж тіла, ноги випрямте. Голосно видихаючи ротом, приведіть корпус у вертикальне положення. Одночасно підніміть прямі руки. Спину тримайте рівно. На вдиху, розслаблюючи і округляючи спину, поверніться в початкове положення. Виконайте так 10-12 разів.

Бажано виконувати ці вправи в запропонованому порядку. Чергування початкових положень: стоячи, сидячи, лежачи - дуже ефективно. Якщо ви натура не спортивна, відмовтеся від думки підсилити даний комплекс гантелями. Надмірні навантаження можуть спровокувати у непідготовлених пані опущення матки.

Жіночий фізкульт-секрет


Рух – життя


Якщо ваша душа і те, що нижче за пояс, вимагають ще більшого навантаження і гарту, настійно рекомендуємо піші прогулянки і пробіжки. Приділяючи їм хоч би по півгодини 4-5 разів на день, ви значно укріпите м'язи малого тазу, а відповідно, і опірність шкідливим для крихкої жінки мікроорганізмам: кандидам і іншим осоружним хламідіям.

Деякі фахівці радять для зміцнення жіночих статевих органів зайнятися йогою. Але тут будьте пильні: окремі асани можуть не тільки не принести вам користь, але і нашкодити. Перш за все, перевернуті пози, коли голова виявляється внизу, а таз, відповідно, вгорі. Вже краще за прикладом тих же індусів пускайтеся в танок при кожній слушній нагоді. І тоді застій крові в малому тазу, що провокує багато специфічних «жіночих» болячок, вам не загрожує.

Сауна сауні ворог


Коли заняття гімнастикою акцентовані на зміцнення жіночих органів, те, як ви одягнені, стає особливо важливо. Не для того, щоб підкреслити кокетливим топиком, що ці вправи тільки для леді. А для того, щоб незайвий раз уберегти себе від неприємних хвороб.

Вибраний вами одяг у жодному випадку не повинен ні стягувати, ні тим більше натирати у області стегон, тазу і поясниці. Вам повинно бути ні жарко, ні холодно. Не дай Бог, продує вас, розпалену, протягом, і ось ви вже скаржитеся гінекологу на стріляючий біль внизу живота. Проте не менше холоду побоюйтеся «ефекту сауни», який може викликати дуже тепла, не проникна для повітря спортивна форма. Сауна, безумовно, корисна, але не у вас в шортиках. Адже коли там волого і жарко, мікроби починають розмножуватися із швидкістю звуку. І пікнути не встигнете, як до вас в гості повернеться колись недолікована «молочниця».


Джерело
 (голосів: 1)
Переглядів: 2371 | Додав: admin | Коментарі (0)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!