Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Як схуднути в стегнах: дієта плюс фізичні вправи!
7 листопада 2010

Стегна - одна з найбільш проблемних зон у більшості з жінок. У принципі, природа влаштувала все так, що жіночі стегна і не повинні бути вузькими, адже основне призначення жінки - це народжувати дітей, а при вузьких стегнах у процесі пологів можуть виникнути серйозні ускладнення. З іншого боку, важкі стегна, це дійсно негарно, адже на таких стегнах не виглядає жодна спідниця, і не одні штани, не кажучи вже про такі стильні речі, як легінси, весільні сукні в стилі ампір або шкіряні джинси!

Як схуднути в стегнах: дієта плюс фізичні вправи!


Як схуднути в стегнах за досить короткий термін?


У принципі, схуднути в стегнах за короткий термін можливо. Тільки доведеться поєднувати дієту з певними фізичними вправами, купити спеціальне стягуючу білизну, яка теж допомагає підтягти стегнові м'язи і зробити стегна витонченішими.

Чи має сенс робити вправи без дієти?


Якщо ви хочете накачати жир на стегнах, то так. Жартую, звичайно! Ні, напівзаходи не допоможуть. На стегнах, як і на животі, скупчуються основні жирові відкладення. Жир спочатку треба прибирати, а потім вже накачувати і зміцнювати тазостегнові м'язи. Тому, суворий режим харчування, в якому виключені всі хлібобулочні вироби, солодощі, копченості, солоності, жирності і т.д., необхідний, адже без нього нічого не вийде. Вибачте, якщо когось засмутила.


Вправи для стегон


Щоб схуднути в стегнах, я пропоную вам декілька простих, але дуже ефективних вправ. Ви їх можете робити вдома, для цього досить мати невеликий килимок і 20 хвилин вільного часу.

* Сядьте на коліна, зіпріться сідницями об п'яти. Поставте руки за спину і обережно прогніться. Можете поступово прогинатися все нижче, але не напружуйтеся, тримайте голову і шию розслабленими. Акуратно підніміться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів. Ця вправа допомагає сконцентруватися і розігріти хребет перед виконанням основного комплексу.
* Тепер зробимо вправу для сідниць. Стати на коліна обличчям вниз. Руки грають роль подушки для обличчя. Хребет прямий, куприком дивиться вгору. Починайте поперемінно піднімати зігнуті в колінах ноги вгору, витягуючи при цьому пальці ніг. Повторите не менше 12 разів для кожної ноги.
* Ще одна вправа для сідниць. Все теж саме, що ви тільки що робили, тільки ноги прямі в колінах. На максимумі розтяжки (нога в найвищому положенні) постарайтеся на кілька секунд зафіксувати позу і потім повільно опускайте ногу вниз.

Як схуднути в стегнах: дієта плюс фізичні вправи!


* Тепер пропрацюємо над зовнішньою і внутрішньою частинами стегон. Ляжте на бік, покладіть голову на витягнуту руку вгору і повільно підніміть ногу на невелику відстань, потім переведіть зігнуту в коліні ногу вперед, потім назад, розпрямте ногу, знову підніміть вгору і повільно опустіть. Повторіть вправу з кожною ногою по 12 разів.
* Наступна вправа дуже схожа не попередню, але нога при розворотах вперед і тому повинна бути прямою, постарайтеся при виконанні вправи з усіх сил витягати носки, це дуже важливо.
* І в кінці заняття ляжте на спину і трохи розслабтеся. Відкиньте голову, дихайте повільно і спокійно.

Ці вправи бажано виконувати в стягуючій білизні або спеціальних еластичних лосінах для схуднення. А після виконання вправ прийміть гарячий душ, направляючи струмінь води прямо на зовнішню область стегон і сідниць, а потім нанесіть антицелюлітний крем.

І не біжіть після цього до холодильника! Не дозволяйте своєму шлунку керувати вашим життям і вирішувати, як буде виглядати ваше тіло.

Успіху!


Джерело
 (голосів: 8)
Переглядів: 8420 | Додав: admin | Коментарі (0)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!