Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Вумбілдинг - інтимні фітнес вправи
2 квітня 2011

Інтимні, вагінальні, "м'язи коханняі" - як часто ви приділяєте увагу розвитку цієї групи м'язів? Скільки часу ви витрачаєте на них у порівнянні з відвідуванням косметолога, магазинів і фітнес-залів?

Між тим, в питаннях жіночої привабливості і бажаності саме їх тренування може зіграти вирішальну роль.

За твердженнями очевидців, якщо жінка досконало володіє цими м'язами, від шанувальників (або вірного чоловіка) відбою не буде незалежно від обрисів фігури. Втім, до чого тут чоловіки? Треновані інтимні м'язи в першу чергу потрібні їх власниці. Давайте по порядку.

Історія


Техніки володіння вагінальними м'язами відомі з давніх-давен - Китай, Японія, інші східні країни давніх-давен в тих або інших цілях практикували навчання і передачу майстерності від покоління до покоління.

В основному, звичайно, м'язи тренували жриці кохання, використовуючи для цього кам'яні або дерев'яні яйця - кожен день по 20-30 хвилин. Також подібні заняття описувалися в "Кама-Сутрі", "Тантрі", "Дао" та в багатьох інших стародавніх трактатах.

Сучасні знання в цій області асоціюються з двома іменами. Це гінеколог Кегель і менш відомий В. Л. Муранівский - інженер, винахідник системи вумбілдингу (ВКМ - вагінально керовані м'язи).

В кінці 40-х років минулого століття гінеколог Аpнольд Кегель розробив пpогpамму вправ з розвитку вагінальних м'язів. Ці вправи призначалися для того щоб допомогти жінкам зміцнити їх тазову мускулатуру і подолати нетримання сечі, що виникає іноді після пологів.

У багатьох жінок тонус лонно-куприкової м'язи з віком істотно знижується, що особливо відчувається після пологів. Щоб не доводити процес до хірургічного втручання, та й просто вести більш якісне життя, Кегель запропонував жінкам тренувати відповідну мускулатуру.

Він також винахідник першого в світі "промежностнометра" - приладу, що фіксує силу біологічного опору, інакше кажучи, тренажера, що дозволяє жінці вправляти свої м'язи і стежити за прогресом у тренуваннях.

"Вправи Кегеля" дуже популярні, і дуже часто під тренуванням інтимних м'язів маються на увазі саме вони - хоча спрямовані вони тільки на зміцнення певної м'язи піхви, лонно-куприкових (їх волокна починаються від лобкової кістки, оточують вхід у піхву і доходять до куприка).

Тим не менш, укріплений "вхід" і поліпшений кровообіг краще, ніж нічого, тому ми наведемо вправи, рекомендовані гінекологом Кегелем.

Для того щоб відчути вищезазначени м'яз, спробуйте довільно затримати сечовипускання. Відчули, які м'язи напружилися? Їх і будемо тренувати.

Повільні стиснення: Напружте м'язи, як ви робили для зупинки сечовипускання. Утримуйте їх в такому положенні 5-20 секунд, потім розслабтеся.

Другий варіант - затискаємо м'язи трохи і утримуємо 3-5 секунд, потім трохи сильніше, утримуємо і т. д. до своєї межі. Розслабляємося також поетапно, затримуючись на пару секунд на кожному рівні.

Скорочення: Напружте і розслабте м'язи як можна швидше.

Виштовхування: Потужьтесь вниз помірно, як пpи стільці або pодах. (Переборщувати з цією вправою не слід!)

Почніть тpенування з десяти повільних стиснень, десяти скорочень і десяти виштовхування по п'ять разів в день. Через тиждень додайте по п'ять вправ до кожної дії, пpодовжіть виконувати їх також п'ять разів в день. І так щотижня, поки число вправ не дійде до тридцяти.

Потім пpодовжуйте робити як мінімум п'ять серій на день для підтримування тонусу. В ідеалі ви повинні виконувати 150 вправ Кегеля кожен день. Не забувайте дихати природно і pівно під час тренувань.

Приємний бонус: ці вправи можна виконувати де і коли завгодно - а це означає, що їх можна поєднувати з роботою або відпочинком, і виділяти час на тренування зі свого щільного графіка не знадобиться.

Постарайтеся не перестаратися в процесі тренувань: зайво розвинений вагінальний сфінктер - це потенційний розрив презерватива, дискомфортні відчуття у чоловіків, а також ускладнення перебігу пологів. Втім, досягти такого результату можна тренуючись як до Олімпіади, більшості з нас загрожує лише зворотна проблема - слабкість м'язів піхви.

Вумбілдинг - інтимні фітнес вправи


В. Л. Муранівский - радянський інженер, творець системи вумбілдингу і безліч тренажерів для цих м'язів. Він стверджував, що натреновані ВКМ (вагінально керовані м'язи) - це:

*поліпшення гінекологічного здоров'я: посилення кровообігу в тканинах, зміна стану слизової піхви в результаті припливу кисню до тканин і нормалізації процесу лубрикації (виділення природного "мастила"). А здорова слизова - це підвищення опірності інфекціям, хворобам і мікротравмам!

*підготовка до мінімально болючих пологів, зменшення можливих розривів; збільшення вагінального обсягу, а також геморою.

*збагачення сексуальних відчуттів і поліпшення якості статевого життя і жінки, і її ощасливленого партнера. Адже розвиток інтим*них м'язів підвищує чутливість вагіни через посилення кровопостачання відповідних нервових закінчень.

Крім того, тренована вагіна збільшує інтенсивність зіткнення з членом, що не може не позначитися на відчуттях партнерів.

Чим краще розвинені м'язи, тим краще, яскравіше переживається оргазм, тим швидше він виникає. Ну і, зрозуміло, міцна вагіна і здатність жінки не тільки охоплювати член, але і пробігати по ньому хвилею, засмоктувати і виштовхувати його (на що здатні треновані м'язи піхви) можуть довести чоловіка до неймовірного екстазу.

Думки дівчат, які так чи інакше тренують свої любовні м'язи, в цьому питанні повністю збігаються з думкою автора вумбілдингу:

"Я почала тренуватися пару місяців тому - секс став кращий, і мій хлопець у захваті".

"А я і не знала, що є спеціальні вправи. Я років з 15 сама несвідомо до цього прийшла. Тренуюся часто - причому не вдома - по дорозі на роботу, наприклад".

"Спробувала ввечері в процесі пограти м'язами. Мій здивувався, запитав:" Що це ти таке робиш? ", А потім був весь такий ніжний-ніжний ...".


Займатися своїми м'язами Муранівский пропонував за допомогою спеціальних тренажерів, які складаються з вагінальної камери, з'єднаної з грушею-нагнітачем і манометром. Камера розділена на кілька відділів, відповідно до яких можна контролювати результати тренувань різних відділів м'язів.

Купити ці тренажери, (як і кегелевскі), можна в Інтернеті (краще робити це на оригінальному сайті, щоб не нарватися на недоброякісну піратську продукцію).

Тренувати свої м'язи можна і давнім способом - за допомогою вагінальних кульок - звичайних або зі зміщеним центром ваги або яєць з різних матеріалів. Наприклад в Китаї саме тренажер у вигляді яйця вважався найбільш ефективним, і сучасні китайські медики, як і медики в давнину, радять використання яєць, виготовлених з вулканічного каменю - обсидіану, а також вагінальних кульок з важкого металу або твердих і щільних сортів дерева. Ці засоби продаються в будь-якому секс-шопі - звичайному чи віртуальному.

Вправи з кульками

Перед тим як приступити до вправи, навчіться скорочувати вагінальні м'язи, не стискаючи при цьому сідниці і черевні м'язи. Коли це буде вдаватися, приступайте до тренувань.

Вправи робляться стоячи. Перед використанням кулька обробляється мастилом. Яйце вводиться широкою стороною всередину.

Подумки розділіть піхву на три частини. Нижня частина - м'язи, що закривають вхід у піхву, як правило, найбільш розвинені - це буде перша частина вправи. Друга частина, вище - м'язи самої піхви. Тут потрібно домогтися можливості розрізняти кожен рух цих м'язів, контролювати їх і змушувати рухатися так, як ви цього хочете. І третій - самий верхній відділ піхви, безпосередньо там, де знаходиться шийка матки. Найскладніша і приносить найсолодші результати.

Введіть кульку, постарайтеся відчути її. Напружте м'язи першого відділу. Тепер зробіть глибокий вдих і скоротіть м'язи другого відділу, обхопивши тренажер. Коли це легко вдається, навчіться пересувати кульку вгору-вниз і з одного боку в бік. Навчіться стискати-розтискати кульку з різною силою. Тепер відчуйте і скоротіть третій відділ. Намагайтеся, утримуючи тренажер нижнім відділом, виштовхувати його верхнім.

Тренувати м'язи краще всього щодня, особливо на перших порах, коли ви лише намагаєтеся додати їм тонус. Обов'язково чергуйте стиснення з розслабленням, оскільки м'язові волокна зміцнюються саме під час відпочинку.

У процесі тренувань ви можете вдосконалюватися, замінюючи тренажери більш маленькими і гладкими. (Найбільш ефективними вважаються маленькі важкі металеві кульки з гладкою поверхнею). Можна також вводити одночасно дві кульки і вчитися зіштовхувати їх одну з одною.

Ще один засіб "зворотнього зв'язку" - власні пальці. За допомогою своїх же пальців ви можете проводити діагностику: наскільки сильно, де і як стискається, яка стінка сильна, яка сама слабка, де м'язи натренованість (у них ребриста поверхня), де - ні (поверхня на дотик як внутрішня поверхня щоки).

Якщо ви вже зрозуміли всю необхідність тренування м'язів любові, не забувайте, що організм - це цілісна система, і потрібно розвивати м'язи, пов'язані з вагінальними.

Разом з власне тренуваннями вагінальних м'язів можна:
займатися танцем живота, пілатесом, йогою (ці види спорту опрацьовують глибокі м'язи, не задіяні простою аеробікою). робити вправи на зміцнення м'язів преса, таза, сідниць, ніг, спини.
працювати з диханням. Якщо ви затримуєте дихання, коли збуджені або займаєтеся сексом (як це несвідомо роблять більшість), повноцінного, глибокого задоволення не отримаєте (спробуйте поекспериментувати, затримуючи дихання і нормалізуючи його).

Тому намагайтеся змінювати частоту дихання як тільки починаєте збуджуватися - це значно збільшить час оргазму. Свідомо контролюйте дихання під час сексу. Для того щоб навчиться цього, можна виконувати наступну вправу: ляжте на спину, покладіть одну руку на живіт. Повільно вдихніть, наповнюючи легені повітрям, а коли відчуєте діафрагму, так само повільно видихніть. У той час як ви дихаєте, рука на животі повинна підніматися і опускатися. Повторіть цю вправу кілька разів, а потім кілька хвилин дихайте як зазвичай.


Джерело
 (голосів: 9)
Переглядів: 8934 | Додав: admin | Коментарі (0)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!