Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Як повинна харчуватись вагітна жінка
27 серпня 2012

Вагітність – це той період, коли потрібно особливо ретельно підходити до раціону. Меню повинне складатися лише з поживних та корисних продуктів, які забезпечать нормальний перебіг вагітності та повноцінний розвиток малюка. А от від продуктів, які можуть завдати шкоди, варто відмовитись або звести їх споживання до мінімуму. Отож, потрібно чітко розмежувати що можна вагітним, а що – ні.

Як повинна харчуватись вагітна жінка


Можна:
- овочі та фрукти – вони повинні займати 2/3 денного раціону. Свіжі овочі та фрукти багаті на вітаміни, мікроелементи, які є необхідні у великій кількості для розвитку здорового плоду; рослинні продукти нормалізують роботу кишечника та забезпечують більш рівномірне збільшення ваги;
- ягоди – свіжа та заморожена шипшина, смородина, чорниця, журавлина – джерело вітаміна С;
- м’ясо, риба – для нормального розвитку малюка необхідний тваринний білок, тому не варто зменшувати їх частку у денному раціоні. Так, денна норма тваринного білка для вагітної становить 70-90 г; крім того, м’ясо містить вітаміни групи В та залізо, а риба багата на фосфор; однак від готових ковбасних виробів та копченої/соленої риби варто відмовитись через великий вміст консервантів та шкідливих добавок;
- молочні продукти - містять дуже багато кальцію; бажано щодня їсти сир або випивати склянку молока/кефіру;
- каші – гречана, пшоняна, кукурудзяна, вівсяна містять залізо, вуглеводи, клітковину та вітаміни.

Як повинна харчуватись вагітна жінка


Не можна:
- спиртні напої – від них краще відмовитись повністю. Не варто піддаватися порадам друзів та знайомих про відсутність впливу алкоголю на вагітних. Лікарі спостерігають підвищену агресивність та порушення розвитку нервової системи у малюків, мами яких нехтували цією забороною;
- кава – через вміст кофеїну негативно впливає на нервову систему вагітної мами, порушує сон, роботу внутрішніх органів; має сечогінну дію, тому зневоднює організм; порушує роботу шлунково-кишкового тракту; підвищує артеріальний тиск; прискорює серцебиття; окрім цього кава виводить з організму вагітної жінки кальцій, калій, магній, фосфор, які дуже потрібні;
- гострі, копчені, смажені та жирні страви – сильно навантажують печінку і жовчний міхур; всі внутрішні органи жінки зі збільшенням терміну вагітності зміщуються маткою. Тому їм і без того важко працювати. Для чого їх навантажувати шкідливими продуктами?
- соління – додають додаткового навантаження на нирки, які у цей період і без того сильно працюють;
- продукти-алергенти – якщо майбутня мама схильна до алергії, не варто вживати цитрусові, шоколад, екзотичні фрукти, морепродукти та інші продукти, від яких можлива алергічна реакція;
- продукти швидкого приготування, та продукти які містять багато барвників, замінників, підсилювачів та Е-добавки, особливо, Е-121, Е-123, Е-240, Е-924а та Е-924в.

Дотримуючись цих вимог, Ви забезпечите благополучний перебіг вагітності. Ваш раціон стане джерелом гарного настрою і здоров'я малюка!


Джоголик Олександра
Прикарпатська ЛЕДІ
 (голосів: 1)
Переглядів: 4814 | Додав: admin | Коментарі (0)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!