Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Правильне дихання при заняттях фітнесом
3 серпня 2007

Якщо управляти органами дихання при виконанні фізичних навантажень правильно, а не бездумно, ефект тренувань істотно зросте. Дихання представляється важливою складовою тренувального процесу. І все тому, що система вдихів і видихів пов'язана з серцево-судинною системою, як стовбур дерева з гілками.

При правильному поєднанні дихальної гімнастики з вправами на певні групи м'язів «зайве» з проблемних областей людського тіла забирається легше, ніж якщо займатися виключно фізичною муштрою. Відбувається це тому, що в основі всіх дихальних вправ лежить насичення киснем крові і прискорення обмінних процесів.

Сучасні фітнес-клуби пропонують велику різноманітність уроків і варіантів фізичного навантаження - силові і кардіотренажери, аеробіку, йогу, каланетику і пілатес, заняття у воді. І конкретні методики вимагають свого підходу до дихання.

«Незалежно від виду навантаження, існує загальна вимога - будь-яке фізичне зусилля виконується на видиху, дихання не затримуємо, вдих повинен слідувати за видихом так само ритмічно, як ми виконуємо вправи», - розповідає спортивний лікар Ельга Гущина.

Правильне дихання при заняттях фітнесом


Втім, існують методики, відступаючі від загального правила - йога, пілатес, каланетика. Ефективність в цих заняттях сильно залежить від чіткого дотримання певного дихального циклу.

У любителів фітнесу часто виникає питання: а як правильно дихати під час тренування? «Все залежить від виду тренування, - відповідає Ельга Гущина. - Наприклад, при бігу йдеться саме про те ритмічне дихання, про яке вже мовилося вище. Як дихати — через ніс або через рот - в більшості випадків не принципово (це пов'язано з енергетичними процесами, які відбуваються в даний момент в організмі - чи скорочується м'язове волокно при достатньому доступі кисню або вже є його дефіцит)».

«При виконанні силових фізичних навантажень — необхідне правильне поєднання вправи з фазами циклу „вдих-видих“, - підсумовує спортивний лікар . - При зусиллі необхідно робити видих, а коли ми займаємо початкове положення — вдих».

О мужчинах

www.ualady.net
 (голосів: 1)
Переглядів: 1991 | Додав: admin | Коментарі (3)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи
#1 написал: LestGuirm (9 травень 2015 06:39)
generic cialis canadian pharmacy cialis nez bouche cialis levitra genericviagra average price viagra 2 day delivery can you take viagra dailyreputable viagra online buy viagra india side effectspropecia in adolecents dictionnaire anglais propecia finasteride pricesovernight cialis buy long lasting cialis online cialis pill cutter
#2 написал: HectMal (10 травень 2015 19:39)
tabs viagra Buy Priligy Online viagra eye painbuy vardenafil uk online levitra curativo generic levitra infolevitra when to take levitra coupon free trial levitra pills side effectscialis dependency 2 day cialis delevery cialis buy ukbest price for viagra priligy forum cheap viagra
#3 написал: JeryBitguina (13 травень 2015 06:49)
dosage viagra acheter vrai viagra ligne en bourges buying viagra online in britainbuy cialis online say wordpress how to get cialis in canada impotence drug cialisrecreational viagra brand viagra shipped overnight from usa try viagraviagra premature ejaculation india generic viagra order walgreen viagraviagra online discreet priligy traitement viagra online australia


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!