Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Курити - здоров'ю шкодити
23 серпня 2007

Як грамотно провести дезинтоксикацію від нікотину? Чи допоможе дієта і спеціальний режим вашим героїчним зусиллям? За якими ознаками слід вибирати серед існуючих програм відмови від куріння найоптимальнішу? Люди так мріють кинути палити і більше не торкатися ні до однієї сигарети в світі — так чому їм так рідко це вдається?
Багато століть людство вживає тютюн. До останнього часу його вирощували в природних умовах, а потім довго сушили. Лише в XX столітті до тютюну стали додавати хімікати, хоча медики виявили, що натуральний тютюн викликає різні захворювання, наприклад рак, у декілька разів рідше, ніж тютюн сучасний, спеціально оброблений. Але ж і натуральний сигаретний дим шкідливий, а люди, що свого часу страждали залежністю від найсильніших наркотиків на зразок героїну, стверджують, що найважче було позбавитися пристрасті до нікотину. Спочатку нікотин діє як стимулятор і подразник, потім це перетворюється на хронічне подразнення, а потім — у фізіологічне і психологічне звикання.
Річ у тому, що існує також і позитивний ефект нікотину — і навіть не один. При стимуляції нікотином судин і нервів поліпшується робота мозку і йде на лад робота, пов'язана з координацією очей і рук. Нікотин підвищує тиск і робить частішим серцевий ритм — і, в результаті, бадьорить. Нікотин імітує дію ацетилхоліну, що відповідає за дію пам'яті і здібність до навчання. Він стимулює норадреналін і ендорфіни і таким чином покращує настрій, підвищує активність. Нікотин полегшує абстинентні явища — у тому числі і знижує апетит. У невеликих дозах він звужує кровоносні судини, стимулюючи центральну нервову і серцево-судинну системи. Але весь цей позитивний ефект — капля в морі в порівнянні зі шкодою, яку курець наносить своєму організму.
Виходячи з інтересів нашого безцінного здоров'я, починаємо детоксикацію.
Як полегшити період відвикання? Звичайно курці віддають перевагу м'ясу, жирній, рафінованій і смаженій їжі, і сам нікотин закислює організм — тому їм необхідно їсти якомога більше лужної їжі, а кислі продукти по можливості виключити.
Лужна і нерафінована їжа при зниженні споживання алкоголю, жирів, солінь і маринадів зменшує тягу до нікотину. Звичайно, колишньому курцю не доведеться сидіти на лужній дієті все життя, але принаймні в особливо тяжкі дні абстиненції це зробити варто. У принципі, непогано діє перехід на вегетаріанську дієту: зелені овочі, пророслі зерна, квасоля, боби, горох, фрукти і багато рідини — але не кава, а трав'яний чай, вода, супи і соки. Корисні водорості, багаті білком, — спіруліна, хлорела. Лужне середовище допоможуть створити пігулки бікарбонату натрію або калію — по одній 5-6 разів на день, коли особливо хочеться палити.
Щоб успішно відмовитися від куріння, потрібні не тільки зовнішній повітряний фільтр, але і прийом всередину вітамінів і антиоксидантів. Вітамін Е дозволяє стабілізувати клітинні мембрани, захищаючи їх від вільних радикалів. Селен підтримує дію вітаміну Е і знижує ризик онкологічних захворювань. Вітамін А покращує стан тканин, а бета-каротин запобігає раку легенів. Група вітамінів В дозволяє клітинам уникати руйнування нікотином і смолами, запобігає в'яненню шкіри. Для заміщення цих речовин в організмі необхідно їсти більше овочів, фруктів, продуктів, що містять клітковину. Хорошу дію надають сире насіння і горіхи, квасоля і горох, пророслі зерна і інші продукти, багаті білком. Курець повинен пити якомога більше води — по 2-3 літри в день, щоб компенсувати обезводнення від куріння.
В середньому абстинентний синдром завзятого курця особливо важкий в перші 3-7 днів, коли рука раз у раз за звичкою шукає запальничку і нестерпно хочеться палити. Відчуваєш себе тим самим конем, якого капля нікотину не убила, а привчила до тютюну навіки. На цей важкий час існують нікотинові пластири і жувальна гумка, що містить нікотин, — вони полегшують симптоми відмови від курива. Хоча є у них і побічні ефекти: нудота, гикавка, болі в м'язах і в щелепах. Вживання гумок і пластирів може тягнутися декілька місяців. Якщо вас це лякає, не зневіряйтеся. Складіть чіткий докладний план і спробуйте дотримуватися його в будь-якій обстановці. Ось декілька порад тим, хто твердо вирішив покінчити із задимленням атмосфери.

Курити - здоров'ю шкодити


1. Менше вживайте продуктів, що викликають звикання — цукру, кофеїну, алкоголю, — всі вони підсилюють тягу до куріння.
2. Постарайтеся знайти яке-небудь захоплення або роботу, щоб не думати весь час про куріння.
3. Розкажіть кому-небудь, чиєю думкою дорожите, про свій намір кинути палити.
4. Абстинентний синдром добре заспокоюють фізичні вправи — займайтеся аеробікою, гімнастикою, плаванням.
5. Більше відпочивайте.
6. Пийте воду, трав'яний чай і соки.
7. Відвідуйте басейн, сауну, масажний кабінет.
8. Навчіться техніці правильного дихання і регулярно вправляйтеся.
9. Перехідний процес до відмови від нікотину полегшують трави, з яких треба робити настій: лимонна трава - 3 частини; корінь кульбаби - 3 частини; листя малини - 2 частини; листя червоної конюшини - 2 частини, люцерна - 2 частини; м'ята - 2 частини; листя коров'яку – 2 частини; корінь валеріани-1 частина; котівник - 1 частину. Прокип'ятіть коріння кульбаби і валеріани на повільному вогні протягом 10 хв, потім злийте в каструльку з іншими травами і настоюйте ще 15 хв. На стакан води - чайна ложка коренів і по чайній ложці листя. Пийте цей настій всякий раз, коли захочеться палити.
10. Для першого етапу боротьби з курінням може виявитися дуже дієвою молочна дієта: щодня випивати по 1 л молока, по 1 стакану за прийом через кожних 2-3 години. Цю дієту не можна застосовувати довше.


Джерело

 (голосів: 1)
Переглядів: 2475 | Додав: admin | Коментарі (3)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи
#1 написал: GeogMish (9 квітня 2015 12:11)
viagra other similar drugs Viagra viagra over the countercialis trial card online pharmacy no prescription cialis online expresskey propecia acheter achat du cialis propecia finasteride propecia before surgerycialis safe dosage canadian health and care mall erectile dysfunction pillsgeneric cialis buy uk healthy male viagra cialis compared
#2 написал: JeryBitguina (14 квітня 2015 16:41)
cialis fast acting canadian pharm support group cialis prostate cancerviagra puffy eyes costo priligy originale buy female viagralevitra vs viagra side effects healthy man price of viagra in mexicolevitra usa cialis, viagra levitra viagra cialis levitra sample packcialis for bph Cialis buy apcalis oral jelly erfahrung
#3 написал: LestGuirm (20 квітня 2015 04:53)
levitra online prescription Buy Levitra levitra in ukcialis vs generic 247 overnight pharmacy canadian cialis tingling fingerslevitra free trial best online levitra home remedies male enhancementcialis online fast shipping Tadalafil cialis strengthscan u buy viagra over the counter acheter priligy france where to buy viagra forum


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!