Вітаю Вас Гість | RSS | Внести до закладок | Зробити стартовою
Прикарпатська ЛЕДІ
Головна Реєстрація Про нас Мапа сайту
Жіночі теми

Кулінарія

Коментованні статті
• Щоб персик плодоносив, крону формують під кущ
• "КАМАСУТРА" РЕКОМЕНДУЄ: ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОЗИ
• Відпочинок в Болгарії
• "Мікропарник" з пластикової пляшки
• Гладке тіло – без проблем
• Язик по-французьки
• Про фітнес: все і для всіх
• Для чого жінкам чоловіки?
• Узори для гачкування
• Бугенвіллія

Категорії форуму


Украинская Баннерная Сеть





Хула-хуп або осина талія
26 серпня 2007

Кожна з нас пам'ятає, як дівчам цілодобово крутила обруч навколо талії. Тепер ми подорослішали і прибрали старий обруч за шафу порошитися. Але, розлучившись з дитинством, ми не розлучилися з нашими мріями: ми, як і раніше, мріємо про красиву струнку талію і гладку шкіру. Є нескладний спосіб втілити мрію в реальність. Це спосіб з дитинства, це хула-хуп.
Хула-хуп або обруч з'явився в США в далекому 1957 році. Хула-хуп- це синтез слів hula (назва полінезійського народного танцю) і англ. hoop-обруч. З того часу змінилося багато що, у тому числі і обруч. На прилавках сучасних спортивних магазинів можна зустріти різноманітні моделі обручів. Найпоширеніші:
1) Звичайний. Такий обруч залізний або поліетиленовий, порожнистий всередині. Схожі обручі крутили наші мами і бабусі.
2) Складний. Зроблений так само як і простий, тільки, як правило, складається удвічі, деякі моделі навіть вчетверо. Це дуже зручно, якщо немає великої кількості місця для його зберігання.
3) Важкий. Такий обруч важить від 0,5 до 2 кг. Цей варіант хула-хупа активніше масажує область талії і стегон, забезпечує вище навантаження.
Можна самим розрізати простий обруч і обважнювати його горохом або піском, а потім скріпляти скотчем.
4) З масажуючими елементами. На поверхню обруча прикріплені маленькі присоски, які будуть то прилипати, то відлипати від шкіри у міру того як ви обертаєте обруч.
5) З лічильником калорій. У обруч вмонтований маленький лічильник, який працює на двох пальчикових батареях. Видає дані про кількість поворотів і витрачені калорії. Але погрішність такого апарату дуже велика, оскільки він бере в облік лише час і кількість поворотів, виключаючи ваш вік і вагу.

Плюси занять з обручем:
1) Тренує дихальну і серцево-судинну системи.
Коли ви піднімаєтеся на другий поверх пішки, у вас з'являється задишка і серце виривається з грудей? Так, з таким нетренованим організмом вам не можна починати займатися силовою або танцювальною аеробікою. А починати займатися неодмінно потрібно, інакше з часом здоров'я руйнуватиметься з незгасаючою швидкістю. Організм потрібно поступово готувати до майбутнього навантаження, тому для вас обруч - це ідеальний варіант.
2) Спалює калорії.
Як і будь-яке аеробне навантаження, крутіння обруча викличе підвищену розтрату калорій, дбайливо накопичених вашим організмом шляхом пожирання тістечок і цукерок.
3) Тренує (вправляє) вестибулярний апарат.
Ті, кому від народження дістався слабкий вестибулярний апарат, можуть узяти у природи реванш і виправити цю прикру помилку. Витримку космонавта не обіцяємо, але поліпшення будуть помітні.
4) Не тисне на внутрішні органи і не викликає їх зсуву.
За свої внутрішні органи можете не хвилюватися, оскільки їх захищає напруження м'язів черевного преса і поясниці. Але, якщо ви з дитинства не займалися фітнесом, не рекомендуємо починати з варіанту важкого обруча. Оскільки ваш м'язовий корсет дуже слабкий, щоб «протистояти» двом кілограмам ваги.
5) Зручний і простий у використанні.
Навчитися його використовувати простіше простого, а ризик отримання травми неймовірно малий. Тим більше такий спортивний снаряд завжди під рукою, не потрібно йти в дорогий фітнес-клуб, досить вибрати в своїй квартирі кімнату попросторішу.
6) Покращує стан шкіри у області талії і стегон.
Після занять з обручем ця проблемна зона розгладиться (її більше не покриватимуть круті горбики жиру), зменшиться целюліт.

Мінуси занять з обручем:
1) Для досягнення більш-менш видимих результатів доведеться згаяти значний час. Але, на жаль, цей мінус властивий будь-якому виду фітнеса. Отже, нікуди не подітися, доведеться викроювати час для занять.
2) Не приведе до величезного зонального зменшення жирових відкладень.
Учені підрахували, що якщо крутити хула-хуп 5-10 хвилин в день, то через 2-3 тижні ваші талія і стегна зменшаться всього лише на 1 сантиметр. Плюс 500 грам ви скинете в інших частинах тіла.

Хула-хуп або осина талія


Техніка виконання

Встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, носки направлені злегка назовні. Візьміть обруч в руки.
Напружте м'язи черевного преса і поясниці і прагніть тримати їх в такому положенні впродовж всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.
І не забувайте, що все у ваших руках. Чим раніше ви почнете шлях до ідеальної фігури, тим швидше його пройдете.


Джерело




 (голосів: 4)
Переглядів: 3260 | Додав: admin | Коментарі (2)





Красота и Здоровье, Парфюмерия, Духи
#1 написал: JeryBitguina (4 травень 2015 07:53)
viagra sideeffects buy indian viagra online sildenafil ukgeneric viagra india safe generic viagra 50 mg cheap for sale viagra women dosageviagra pfizer buy online Buy Priligy online pharmacy for viagrafemale cialis review cheap cialis order online is cialis better than levitracialis 5mg price uk cialis generika in deutschland kaufen cialis 5mg online
#2 написал: LestGuirm (8 травень 2015 04:41)
simvastatin side effects levitra online pharmacy how to use levitraorder viagra online canadian no prescription viagra y asma viagra online prescriptiongeneric cialis at cvs comprar cialis con mastercard cialis pros and conscialis online from canadian pharmacy viagra and cialis samples from pfizer cialis levitra vswho can use viagra priligy 30 mg precio generic viagra definition


Запрошуємо відвідати

Авторизація
Логін
Пароль
 



Жіночий форум



Украинская Баннерная Сеть

Популярні статті

Погода



Лічильники











мужской портал

Шановні відвідувачі! Ви також можете додавати свої статті на сайт! Для цього необхідно зареєструватись, реєстрація займе всього кілька секунд, але Ви станете повноцінним редактором сайту. РЕЄСТРАЦІЯ

© Copyright 2007-2010 Прикарпатська леді. Всі права захищені. Передрук матеріалів сайту в Інтернеті можливий лише при активному гіперпосиланні www.lady.if.ua. Використання матеріалів у друкованих ЗМІ та інших немережевих напрямках без письмового дозволу власника сайту суворо заборонене!